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　　夏天本來吃的就不多咋還就月半了呢?這到底是為啥呢?

　　很多女性都會有這樣的困惑，明明自己吃得不多，卻一直在變胖。排除病理性的一些原因，吃不多卻易長胖的原因有以下幾種：

　　第一、水果吃太多了

　　夏季水果大量上市，不少人將其當作飯后甜點。西瓜更是成為人們解暑的第一選擇，很多人在飯后毫無顧忌地吃下1/4個甚至半個西瓜。西瓜雖然脂肪含量極低，卻有糖分。半個西瓜的瓜瓤有5~7斤，每天多吃一碗甚至兩碗米飯，怎能不讓人發胖呢?水果營養豐富但是同時夏季水果更是糖分高，好吃但也要適可而止。

　　第二、飲料冷凍甜食吃太多

　　味道甘甜、口感清涼的甜飲料在夏季也備受追捧，很多人甚至用其來代替日常飲水。除了甜飲料，冰淇淋和雪糕等冷飲也是不少人解暑的寵兒。一罐355毫升的可樂就含有37克糖，一瓶500毫升的果汁飲料中含有40~60克糖。最新推薦是每天攝入人工添加糖最好不超過25克。目前的研究證據已經可以肯定，多喝甜飲料會有效地促進肥胖。而冰淇淋的含糖量在12%~18%之間，比甜飲料還要高，除此之外，其脂肪含量也很高，因此總體熱量要比甜飲料高很多。

　　第三、宵夜少不了

　　一進盛夏，無論是街頭大排檔還是路邊小館，每個夜晚總是人滿為患。喝著啤酒擼著串，或者品著蟹粥吃著甜品……不得不說，這樣的畫面光想想就讓人激動。可是，啤酒也是著名的增肥飲料。中年男人們挺著肥肥的草包肚子，常常被尊稱為啤酒肚或將軍肚，可見啤酒和腹部肥胖之間頗有關系。所以選夜宵不能只貪圖口感，否則會招來肥肉。臨睡前不宜吃大量的食物，會明顯干擾睡眠。因此，建議在睡前1~2小時進夜宵。

　　第四、睡眠不足

　　夏季日長夜短，陽光照射的時間延長容易造成失眠。并且此時天氣悶熱，人的中樞神經系統會比較興奮，容易讓人產生煩躁不安的情緒，因而難以入睡。而且空調房里一覺醒來后其實睡眠狀態很不好。體重正常的人當中，睡眠減少會增加人體的能量攝入，卻不會增加人體的能量消耗。人體的食欲調控機制非常復雜，其中一個重要調控激素是由胃細胞分泌的饑餓素，而在睡眠不足的情況下，饑餓素的制造數量會上升，使人們對飽感和饑餓感感覺混亂，結果就容易發生飲食過量的情況。最好睡前一小時不看電腦、手機和iPad，因為這些近距離直接射入瞳孔的強光，最有可能興奮大腦，擾亂褪黑激素的分泌，比電燈更容易引起失眠問題。